最近看了部老电影《卡特教练》（英文名：Coach Carter）。该片是根据美国高中篮球教练卡特先生的真实故事改编，讲述他如何将一支整个赛季仅取得4场胜利的球队打造成17连胜的冠军队伍。这听起来是个很老套的影片，但它在豆瓣上的评分却高达8.4分，说明必定有其过人之处。
《卡特教练》海报
看完这部电影，我的脑海中不断浮现出“刻意练习”四个字。如果你把“刻意练习”等同于“勤学苦练”，那么就太想当然了。如果仅靠刻苦就有用，那么天天加班的人应该个个挣大钱才对。
可事实恰恰相反，不是吗？
《卡特教练》
先简单介绍一下影片的情节。
Richmond高中可以算是一所很不入流的学校。每年只有50%的人能毕业，能考上大学的就更少了，只有6%。篮球队的队员基本都是学渣，旷课和不及格是家常便饭。让人失望的是，不仅队员们自己对此毫不在乎，就连学校老师和家长都无所谓。
家长们并不相信孩子能考上大学
在新赛季开始前迎来了新教练卡特先生。新官上任三把火，他的第一把火就是和队员们签订了一份合同，并设定了很多限制条款。
卡特教练是有两把刷子的，在他的训练下，Richmond篮球队夺得了第22届Bayhill联赛年度冠军，并入围州联赛。
在取得优异的成绩之后，卡特却出人意料地关闭了体育馆，不让队员训练和比赛。原来大部分队员未能达到合同中规定的学业分数线。这让他成为社区公敌，有人当面质疑，有人砸他办公室的窗户，还有人朝他吐口水。最后他还被送上了学校的听证会，被迫接受大家的指责。
卡特并不打算违背自己拟定的合同条款，于是他选择辞职走人。队员们相信只有这位教练才能真正帮助他们，于是决定用行动感动他。虽然体育馆的锁被打开了，可队员把课堂搬了过来，继续学习以达成学分要求。
队员们以实际行动支持教练
最后的结果不错，篮球队的15个“学渣”居然有6人考取大学，其中还有几位拿到了奖学金。
卡特把一支公认的弱旅打造成联赛冠军的秘诀很简单，那就是刻意练习。
可究竟什么才是真正的刻意练习呢？
刻意练习
佛罗里达州立大学心理学教授艾利克森博士是“刻意练习”法则研创者。他把练习分成三种不同类型：天真的练习、有目的的练习和刻意练习。
所谓天真的练习，指的是简单地重复某个行为，并期待以此提高水平。对于这点，《华尔街2：金钱永不眠》中说的很好：疯狂是什么？是不停地重复做一样的事情，却期待会出现不同的结果。期待通过天真的练习取得成功就是疯狂的事情。
什么是疯狂
有目的的练习比天真的练习要高出一个段位。它不仅有明确的目标，还会把目标分解，并制定相应的计划。除此之外，有目的的练习还包括了及时反馈和走出舒适区。
刻意练习则是在有目的的练习基础上更进一步。刻意练习通常发生在一个成熟的领域之内，也就是说在该领域内有一套行之有效的方法和技能可供使用。
刻意练习对目标的要求更具体更明确。刻意练习不是简单地要求得到反馈，同时强调要根据这些反馈付出相应的努力来改善。刻意练习强调突破舒适区，并且要不断尝试那些刚好超出能力范围的任务。刻意练习需要人们付出高度的注意力，并付诸行动。
通过刻意练习，人们可以创建心理表征。心理表征是“一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构”。它既可以是具体的，也可以是抽象的。心理表征可以帮助我们找出规律，解释、组织信息，制定计划，以及高效学习和工作。
刻意练习最有效的一种手段就是找一位优秀的导师。所谓优秀的导师指的是那些掌握了领域内行之有效方法的人，他们知道如何让别人从普通成为优秀。
影片中卡特就是这么一位优秀的导师。
好导师的重要性
把一支渣渣队伍打造成冠军队伍并非一日之功，卡特教练深知这一点，所以他从第一天就给队员们灌输了一个很重要的理念：要想赢得比赛，首先得表现得像胜者。
像胜者一样行动
这个理念跟埃米尼亚·伊贝拉在《能力陷阱》一书提出的观点如出一辙。伊贝拉认为“成为一名优秀领导者的唯一办法就是要先表现得像一个领导者”。
如果你想要变得更加优秀，就必须去做那些优秀的人会做的事情，必须学会从另一个角度出发去思考问题。这是一种“由外而内”的办法，通过外在表现引导出内心的变化。
这和我们常说的“由内而外”截然相反。由内而外的反思只会让我们停留在原先的情境之中，而这让我们不能正确应对外界的变化，也让无法充分挖掘出自己的潜能。
没错，我们一直以来都低估了自己的力量。正如影片中Cruz最后幡然醒悟时对卡特所说：“我们最害怕的是我们无法估计的力量”。其实，我们每一个人都拥有未知的潜力来掌握自己的人生，而我们自己却一直浑然不觉。
Cruz终于明白最害怕的东西
仅仅是意识到这一点并不足以让我们更上一个台阶，毕竟打破现有的框架是很难的事。要想突破这一点，关键并不是去尝试做更难的事情，而是要去做不同的事情。
这与我们常说的突破舒适区有所不同，不是要在同一个方向上死磕某一点，而是要学会换个角度来磕这一点。
卡特教练深知这一点，所以他在第一次训练时就指出球队的问题所在，不是投篮，而是跑动出了问题。接下来他让队员们对跑动进行针对性训练，为赢得首场胜利打下结实基础。
教练一针见血地找出问题
卡特在及时反馈方面也做得很好。在复盘时，Worm觉得自己表现很赞，得了12分，并且有8个助攻。可卡特却指出他在比赛中有5次失误和4次罚篮未中，然后要求队员苦练罚篮技术。
复盘重要的是找出需要改进的地方
正是有了这样的及时反馈和针对性训练，Richmond高中篮球队才能豪取17连胜，并最终赢得联赛冠军。
接下来我们聊聊，在工作中到底该如何运用刻意练习来提升自己呢？
刻意练习在工作中的应用
首先，我们要从脑海中剔除两种错误思想：
能力是与生俱来的。这是典型的固定型思维模式，我们真正应该拥抱的是成长型思维模式，相信后天的努力可以提升能力。只要坚持就一定会有结果。如前所说，如果你之前的方法未能让你取得进步，而你仍然用相同的方式努力，显然是有问题的。
刻意练习告诉我们的是，每个人都能更进一步，但需要在正确的方法指导下努力。
在工作中，能找到一位好导师是最佳方案。所谓导师，既可以是前辈，也可以是同一批入职的新人。重要的是，我们要去发现他们身上的优点，以此为榜样，向他们学习，并超越他们。值得注意的是，职场导师不是终身制的，我们要随着自己的进步随时更新榜样，不断寻找新的导师。
工组中刻意练习的另一个有效方法是边干边学。方法的一个好处是，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。这个方法的好处在于能让我们提前熟悉技能，并在学习的同时进行更好地思考。通过实操中的即时反馈来提升我们的练习效果，这已经是被无数次证实了的。
边干边学时，如果有团队的话效果会更好。研究表明互动性的学习活动效果更佳，比如角色扮演、小组讨论、案例分析、实习培训等。
成功的阶梯
如果你没能取得进步，请明白这并非由于天赋导致的，而是因为没有用正确的方法去努力！