各位书友们，大家好呀，我是從小愛讀書的芊芊，又到了给大家推荐小说的时间了～大家都喜欢看什么类型小说可以跟我说说呀～
今天我给大家推荐一本讲诉30岁的魅力女人，成熟，自信，优雅，让你从身体，眼睛，皮肤，身姿，言行，保养等等，从外到内各个方面如何成为一个魅力女人，如果中了你的看点，还请多多点赞留言呀～
第一本：《30岁女人的101个魅力细节》
作者：郭建红
简介：
有人说魅力是可以“妆”出来的，可以“穿”出来，可以“品”出来，甚至可以“吃”出来，但是“魅力”两字，女人不到一定年龄，是体现不出来的。30岁，女人正值成熟、优雅阶段，她们像一杯浓茶，越品越香；亦如一壶淡酒，飘逸、旷远；她们如潺潺流水，恬静而不张扬。她们就是她们，有着自己独特的魅力。你可以说她们不漂亮，不很青春，但那份成熟与优雅、那份高贵与自信却能让人呼之欲出，这就是30岁的女人。她们气质如兰，那份自信，那份微笑，那份妩媚，那份温柔，足以使她们构成一道独特的风景。你就是那个30岁的魅力女人吗？是那个……
推荐秘籍：
1⃣️30岁的女人“养眼”很重要
眼睛是心灵的窗户，其实也是身体的窗户，是最容易泄漏女人年龄的部位，很多过了30岁的都有这样的体会，脸上的第一道皱纹来自眼部。所以30岁是眼部保养的关键阶段，在这个阶段，只在眼部涂抹一层眼霜了事是远远不够的，要使成熟的眼眸顾盼生辉，就得仔仔细细地照顾好、保养好眼睛，并且要针对自己的问题，留心每一个保养细节。
魅力物语。
魅力小锦囊。
眼睛产生疲倦一般与眼泪分泌有关，平时可在饮食中加入一些营养眼睛的食物，如维生素A，素有“护眼之神”之称，维生素B1是视觉神经的营养来源之一，枸杞子有清肝明目的疗效。
为什么要保养眼睛。
一般女性到了30岁，眼周肌肤就开始走下坡路，大不如前了，慢慢出现黑眼圈、眼袋、鱼尾纹、浮肿等现象。因为眼睛周围的皮肤特别娇嫩、柔细纤薄，极易因疲劳、睡眠不足、精神压力等原因造成营养及供血不足，从而产生黑眼圈，并出现许多皱褶，眼周肌肤水分蒸发速度也较快；同时，眼周皮肤的汗腺和皮脂腺分布较少，特别容易干燥缺水。所以，保护好和护理好眼睛是十分重要的。
保养眼睛的科学方法。
平时应多吃些动物肝脏，多喝茶，泡茶时可以泡点决明子、菊花或枸杞。多喝水，但在睡前要避免大量饮水。少吃甜食，因为甜食会加重眼部血压。另外，多活动眼部，多做眼保健操，多眺望远处。千万别养成眯、眨、挤眼睛的习惯。也不要过度用眼。要保证充足的睡眠，切忌熬夜。保持乐观情绪，发现疾病，及时治疗，尤其是内分泌紊乱。同时，要避免阳光直接照射眼睛。
魅力DIY。
黑豆核桃冲牛奶？
材料：黑豆粉1匙、核桃仁泥1匙、牛奶1包、蜂蜜1匙。
做法。
将500克黑豆炒熟后，冷却，把它磨成粉。
再将500克核桃仁炒微焦去衣，待冷后捣成泥状。
取以上两种食品各1匙，冲入1杯煮沸过的牛奶后加入1匙蜂蜜，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进都可。
功效：能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
银杞明目汤。
材料：银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉、料酒、姜汁、食盐各适量。
魅力小贴士。
枸杞温热，效果明显，正在患感冒发烧、炎症、腹泻、糖尿病者要慎用；枸杞还有兴奋性神经的作用。
敏感性肤质，不要直接用芦荟敷眼。
做法。
将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉，料酒，姜汁，食盐拌匀待用。
将银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用。
茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中。
枸杞洗净待用。
将锅置火上，放入清汤，加入料酒，姜汁，食盐和味精，随即下入银耳，鸡肝，枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。每日二次，佐餐食。
功效：补目益肾，明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花等。
用芦荟保养眼睛。
材料：番茄250克、芦荟10克、芫荽、细香葱，麻油、味精、鲜酱油。
做法。
将250克番茄洗净，去掉果蒂后，切成丁块。
把10克芦荟叶肉取出，在开水中煮烧3-5分钟，捞出，切10克芦荟叶肉成丁块，铺在番茄上。
把麻油、味精、鲜酱油、细香葱兑成汁，浇在面上。再在番茄周边摆放芫荽嫩叶，即可食用。
功效：能滋养、镇静肌肤，促进眼部血液循环，补充水分，有利于消除黑眼圈。
2⃣️甩掉行经期间的种种不适
痛经是女性的一种生理现象。轻者，头一两天小腹坠胀不适；严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥；更厉害的是，经前会出现痛苦的“前奏”：心烦意乱、疲倦乏力。身为女性，想要甩掉行经期间的种种不适，几乎是不可能。这将严重影响着女性的工作和生活质量。而且，30岁的女人痛经可能是子宫内膜炎或子宫肌瘤的症状，要注意去医院检查，平时要注意调整饮食配合药物，可缓解疼痛。
魅力物语。
痛经的原因。
魅力小锦囊。
行经期间，有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛。两种痛经的原因不同，原发性痛经是由于子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜而引起的。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。所以，要通过检查，确定痛经发生的原因之后，再有针对性地进行治疗。
饮食调养。
痛经患者平时不可偏食，饮食应多样化，经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、洋兰根、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类、鱼类等。
魅力DIY。
姜枣红糖水。
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将干姜、大枣洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
姜汁薏苡仁粥。
魅力小贴士。
行经期间忌生冷食物，宜食温热食物，而且应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
材料：干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克。
做法：将干姜、艾叶水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
乌梅红糖饮。
材料：乌梅15克、红糖30克。
做法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
黑木耳红枣饮。
材料：黑木耳30克、红枣20枚。
做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
藕莲饮。
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法：将以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
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